Buah mangga dan manfaatnya

By : Les privat surabaya
les privat surabaya

les privat surabaya

Mangga merupakan buah yang pohonnya tumbuh subur di negara kita indonesia. Pada artikelberikut saya akan menuliskan artikel tentng kandungan gizi dan manfaat mangga , yang sebelumnya saya juga telah menuliskan beberpa artikel tentang kandungan gizi dan manfaat buah-buahan yang lain pada postingan sebelumnya.

Dan kebanyakan setiap rumah dihalamannya tumbuh pohon mangga dengan rindangnya, ternyata mangga memilik kandungan gizi dan manfaat yang luar biasa sekali.
Nilai Kandungan gizi Mangga per 100 g (3.5 oz)>>Sumber: USDA Nutrient database
  • Energi 272 kJ (65 kcal)
  • Karbohidrat 17,00 g
  • Gula 14,8 g
  • Diet serat 1,8 g
  • Lemak 0,27 g
  • Protein 0,51 g
  • Vitamin A equiv. 38 mg (4%)
  • Beta-karoten 445 mg (4%)
  • Thiamine (Vitamin B1) 0.058 mg (4%)
  • Riboflavin (Vitamin B2) 0,057 mg (4%)
  • Niacin (Vitamin B3) 0,584 mg (4%)
  • Asam pantotenat (Vitamin B5) 0,160 mg (3%)
  • Vitamin B6 0,134 mg (10%)
  • Folat (Vitamin B9) 14 mg (4%)
  • Vitamin C 27,7 mg (46%)
  • Kalsium 10 mg (1%)
  • Besi 0,13 mg (1%)
  • Magnesium 9 mg (2%)
  • Fosfor 11 mg (2%)
  • Kalium 156 mg (3%)
  • Seng 0,04 mg (0%)

 

Manfaat buah mangga

efektif mencegah penyakit kanker

Penelitian menemukan bahwa senyawa antioksidan yang ada di buah mangga (fisetin, isoquercitrin, gallic acid, quercetin, astragalin dan juga methylgallat) ternyata memiliki khasiat melindungi tubuh terhadap penyakit kanker prostat, kanker payudara, kanker usus besar, dan leukemia.

 

Merawat dan membersihkan kulit

Khasiat mangga untuk perawatan kulit adalah mampu membersihkan pori-pori yang tersumbat serta menghilangkan jerawat. Supaya mendapatkan kulit sehat dan terawat, buah bisa langsung dimakan, dijadikan jus ataupun dioleskan langsung ke permukaan kulit.

Membantu penderita diabetes

Daun mangga dapat membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Caranya dengan merebus daun mangga, direndam sepanjang malam dan kemudian meminumnya saat bangun dipagi hari. Khasiat buah mangga lainnya adalah tidak akan meningkatkan kadar gula tubuh secara cepat karena indeks glycemic-nya relatif rendah.

Meningkatkan performa seks

les privat surabaya

les privat surabaya

Dalam penelitian terbaru fungsi vitamin E diketahui membantu performa dalam hubungan intim, buah mangga memiliki kandungan vitamin E yang tepat dan seimbang untuk mencapai hal tersebut.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Melimpahnya kandungan vitamin A dan vitamin C dalam mangga ditambah lagi kandungan 26 jenis karotenoid sangat efekti untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan sehat.

Menjaga suhu badan dari serangan panas yang menyengat

Jus mangga hijau yang dicampur air dan pemanis mampu mendinginkan tubuh dan mencegah kelelahan akibat panas sinar matahari yang membakar tubuh.

Manfaat buah mangga yang lain untuk kesehatan adalah menjaga kesehatan mata (kandungan vitamin A-nya mencukupi 24% dari kebutuhan minimal tubuh), sebagai sumber alkali tubuh, memperbaiki sistem pencernaan (kaya serat alami), dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

 

 

–  Les privat surabaya

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s